langkah yang tepat berhenti merokok
1. niat
sebelum saat masuk ke beberapa langkah untuk menghilangkan rutinitas merokok. anda pikirkan sebentar, apa sih sesungguhnya faedah rokok ini ? serta buat kemauan dan kemauan yang kuat, bahwa anda betul-betul pingin berhenti dari merokok.
2. berhenti dengan bertahap
memanglah benar untuk lakukan suatu hal tak ada yang spontan bila pingin membuahkan kesempurnaan. layaknya pingin berhenti merokok, maka lepaskanlah dari kecanduan merokok dengan langkah bertahap-tahap. bila sepanjang ini anda merokok hari dapat sampai bungkus, maka saat ini upayakan untuk menguranginya dengan jumlah yang sedikit layaknya 8 batang, 7 batang, sampai hari setelah itu batang rokok. serta selanjutnya anda terlepas dari canduan tersebut.
3. olahraga
coba lakukan lakukan olahraga yang teratur walau dimulai dari ringan-ringan sampai olahraga yang berat. dengan lakukan olahraga banyak yang telah menunjukkan bahwa bisa menghilangkan stres dan bisa menambah mood. lantas, bila anda tengah stres pingin merokok, maka coba untuk lawan dengan olahraga.
4. ubah rokok dengan cemilan
umumnya untuk pecandu serta saat ini tidak merokok, maka rasa bibirnya dapat merasa asam. serta itu berarti mulutnya telah pingin merokok, maka di sini kami anjurkan untuk ganti rokok dengan camilan, contohnya dengan permen.
bila anda pingin betul-betul terlepas dari kecanduan merokok, anda dapat coba langkah berhenti merokok diatas dengan keseriusan. serta mudah-mudahan dapat berhenti dari merokok, dengan kata anda betul-betul pingin berhenti.